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卧室温度影响睡眠质量

 

 

2019-04-03  

 

 

    健康一句话:卧室内的温度过低或过高都会影响人的睡眠质量。


    人体的温度在大脑的调节下是会变化的,如在进行运动或者吃了较多食物时,人体的温度就会相应升高。当进入睡眠状态时,人体的温度就会有所降低,因此,如果室内的温度过高,人体就会产生燥热感,从而影响到睡眠质量;但如果室内的温度过低,也同样不利于睡眠。因为过低的温度会刺激神经产生兴奋,并使得身体发冷,不利于入睡。 

    细节提示:一般来说,适合睡眠的室温在19℃~25℃之间最好,夏天卧室的温度也控制在26℃左右。

 

 

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